По данным специалистов, проблемы со сном коснулись уже 80% россиян, и виной тому не только стресс или нестабильная обстановка, но и привычка ночного скроллинга. Сомнологи отмечают, что интернет-блокировки, ограничивающие доступ к новостям днём, заставляют людей компенсировать дефицит информации ночью. В результате мозг вместо отдыха получает ударную дозу контента, что приводит к нарушению метаболизма и повышению уровня кортизола — гормона стресса, который мешает нормальному сну.
Эксперты объясняют механизм возникновения проблемы просто: днём люди лишены привычного потока новостей, а вечером, оказавшись у стабильного интернета, начинают компенсировать дефицит информацией из социальных сетей, мессенджеров и развлекательных пабликов. Это провоцирует тревожность и мешает расслабиться перед сном. Особенно остро проблема проявляется в регионах, где блокировки затрагивают не только мобильный интернет, но и связь во время атак БПЛА.
Психологи добавляют, что страх пропустить важное событие заставляет людей обновлять ленты круглосуточно, даже в неработающих мессенджерах. Это приводит к хроническому недосыпанию и ухудшению общего состояния. Специалисты фиксируют не только физические, но и психологические последствия: потеря способности расслабляться, повышенная раздражительность и даже проблемы с питанием из-за нарушенного метаболизма.
Врачи советуют не игнорировать проблему, так как хроническое недосыпание чревато серьезными последствиями для здоровья. Однако их рекомендации выглядят почти утопично: эксперты призывают принимать, что главные новости всё равно дойдут, даже без ночного скроллинга, и строго соблюдать режим сна, вставая в одно и то же время каждый день. Даже если ночью пришлось бороться с VPN или зависающими приложениями.
Сомнологи подчеркивают, что сон — это не роскошь, а необходимость для восстановления организма. Игнорирование его нарушений может привести к снижению иммунитета, ухудшению когнитивных функций и даже развитию хронических заболеваний. Поэтому эксперты настаивают на том, что даже в условиях информационного дефицита стоит найти силы для отдыха, а не компенсировать его ночными сессиями в социальных сетях.
